Пређи на главни садржај

6 stvari koje će vam pomoći da odagnate nesanicu



Patite od nesanice, budite se noću i ne možete ponovo da zaspite, postoji nekoliko stvari koje možete uraditi kako bi se izborili sa nesanicom:
1. Čitajte kako bi vam se oči umorile, ali izbegavajte preuzbudljivo štivo poput trilera, koje će vas držati budnima do kasno u noć! Pri tom pazite da odnosno da ne čitate pod prejakim svetlom, kako se ne biste skroz razbudili.
2. Izbegavajte da koristite telefon, računar ili da gledate TV, jer će vas svetlost koja dopire od njih razbuditi.
3. Iako ste se razbudili, ostanite u ležećem položaju i to na strani tela na kojoj najviše volite da spavate. Ukoliko se ispravite u sedeći položaj, vaš organizam će to shvatiti kao znak da želite biti budni.
4. Nemojte jesti. Kada jedete tokom noći to vas potpuno razbudi, a ukoliko to radite često, organizam će se navići pa ćete se buditi noću samo da bi jeli.
5. Duboko dišite i opustite mišiće. Probajte tehniku progresivne relaksacije u kojoj sami opuštate određene grupe mišića. Počnite s najvećim grupama mišića poput bedara i leđa, tako da usredsredite misli na te delove tela dišući duboko uz duge uzdahe i izdahe. Opuštanje završite s mišićima šaka i lica.
6. Nemojte spavati u toku dana, jer tako možete navići mozak da se noću budi, a san nadoknađuje u toku dana.

Коментари

Постави коментар

Популарни постови са овог блога

KAKO DA NOSITE OVERSIZED KOŠULJU I BUDETE U TRENDU

Ovaj komad garderobe je zaštitni znak ležernog gradskog stila, i odevni predmet koji se nalazi pri samom vrhu liste aktuelnih modnih trendova. Nama je definitivno jedan od omiljenih! Plus size model košulje odlično se uklapa i u dnevne i u večernje varijante, može biti izbor za izlazak, ali i deo poslovnog modnog stila. Mi se u njoj uvek osećamo šik i atraktivno! Ipak, ponekad se jave dileme koji su najbolji načini za njeno kombinovanje - da li uz suknju, pantalone, farmerke, i kako najbolje da upotpunimo ostatak modne kombinacije kako bismo izgledali baš onako kako želimo. Upravo ovakvi saveti su svoje mesto našli u nastavku našeg teksta, zato nastavite sa čitanjem i saznajte kako da nosite "oversized" košulju i budete u trendu. Kada je kombinovanje ovog komada garderobe u pitanju, nama su nekako  prva asocijacija farmerke , jer uz njih se jednostavno sve slaže! A pošto je ove sezone moderan  klasičan model dubokog struka bez previše elastina,  predlažemo da upr...
Постави коментар
Прикажи све

SPACE BUNS: FRIZURA U STILU 90-TIH GOTOVA U 4 KORAKA

Sigurni smo da ste primetili da su se 90-te u velikom stilu vratile na scenu, i to ne samo pi pitanju modnih trendova, već i onih koji se tiču ulepšavanja, poput izgleda manikira, šminke, a naročito aktuelnih frizura. Jedna od njih svakako je i  Space Buns , koja je prepoznatljiva po dve visoke simetrične punđe i razdeljku sa strane. Muzička zvezda koja je tokom pomenute decenije bila prepoznatljiva po ovoj frizuri je  Gwen Stefani , pa pretpostavljamo da je ona glavna inspiracija u ovom pogledu kada su današnji retro trendovi u stilizovanju kose u pitanju. Što se aktuelne mode tiče, od poznatih zvezda sa ovom frizurom, viđali smo  Hailey Baldwin, kao i Millie Bobby Brown. U svakom slučaju, nije nikakva filozofija napraviti ove simetrične punđe, a sve što je potrebno jeste da nastavite sa čitanjem teksta.  Saznajte  kako do Space Buns frizure u stilu 90-tih u samo 4 koraka! Ono što je najbolje kod ove frizure jeste to što ćete moći da ...
Постави коментар
Прикажи све

DUGE TEKSAS JAKNE KAO GLAVNI PROLEĆNI TREND U 3 MODNE KOMBINACIJE

Teksas jakne su jedan od onih večnih komada odeće. Naiđu periodi kada nisu u fokusu, ali kad tad ih opet poželimo i izvučemo iz ormara. Menjaju im se krojevi, fazoni, ali teksas je teksas i dobija posebno mesto u našim srcima. I ovog proleća, teksas jakna će biti jedan od ,,must have'' odevnih komada, tako da ako je nemate svakako treba da je nabavite. Ono što je spedcifično za ovu sezonu jeste promena u kroju.  U fokusu su oversized, pomalo kockaste i definitivno duže od klasičnih teksas jakni  koje će vašem izgledu dati jedan šik izgled moderne gradske cice. Naša saradnica  Marija  sa bloga  Wanderlust  vam u današnjem postu otkriva kako ona kombinuje ovakav modela jakne. Uživajte u inspirativnom tekstu i još inspirativnijim fotkama. Trend koji se već godinama provlači u različitim varijacijama - svetle, tamne, kratke, oversized, uske, široke… da, da znate o čemu pričam -  teksas jakne . Nosile su ih naše mame, nosile smo ih mi kao male, pa smo u ...
Постави коментар
Прикажи све